人生日記

8-如何走上轉職自由接案這條路?

同一個時空,我悄悄開始了一個計劃。意識到轉職是必然的,於是規劃每個月存下一筆轉職儲備金,目標是讓自己即使離職,也至少能撐過六個月不焦慮。

這是我給自己的轉職安全感,然後繼續思考轉職在家可以做什麽?而這也是最難的,當在某個領域(設計)工作了十年,要轉職做什麼?

我花了不少時間去自我探索,看了大量相關的書籍,這期間不斷問自己喜歡做什麽、可以為市場做什麽?同時不停留在想,畢竟想是問題,做是答案。我嘗試過開網店、當房產經紀,甚至差點在家開始賣蛋糕。

慶幸的是,我一直有寫字的習慣,喜歡把心情寫下來、把想法梳理成文字。於是,我開始投稿,把生活的感悟、閱讀的思索變一篇篇文章投向報刊。

沒想到,寫作這件事,慢慢累積了經驗,也為我打下了另一條更適合自己的斜槓之路。

2021年,那是還在疫情籠罩下的一天。照顧小寶的保姆語氣凝重地對我說,她患癌了,必須接受手術,無法再幫我們照顧孩子。她正式向我辭職。

那一刻,我内心告訴自己是時候了——雖然比我原本預想的轉職時間早了一兩年,但我相信,這一切都有安排。於是我真正踏出了那一步,在疫情中,成為了一位自由接案者。

剛開始的日子說不上容易。畢竟當了十幾年上班族,每天早起上班、打卡、午休、和同事閒聊、領固定薪水——這些熟悉的節奏一夕之間消失了。需要重新適應在家工作的生活節奏,兼顧家庭與事業,尤其在收入尚未穩定的前期,焦慮如影隨形。

還記得轉職後的第一年,十一月的一個深夜,我因為壓力過大夢見可怕的畫面,忍不住在夢中驚叫,把身邊的先生吵醒。那是一段混亂又堅定的過渡期,我一邊適應新生活,一邊也在學著不被恐懼打敗。

慢慢地,開始有穩定的合作夥伴,我為企業長期撰稿,收入逐漸趨於穩定。然而當我靜下心來反思,卻發現自己又掉進了“打工腦”的陷阱——只是把過去換到線上接案,本質還是在以時間換取金錢,但這不是我真正想要的自由。

文字接案網站:Write Well Works | Fiverr

於是,我開始組建一個小小的團隊,接文字與設計案,試著以不同方式擴展收入來源,與不同領域的客戶合作,開拓了眼界與能力。

有了這樣的改變,我能花更多時間陪伴孩子,也有空間發展自己的副業。

Eva書寫幸福:部落格 | YouTube

我開始經營兩個自媒體,一個是以自己為名的網站(evavoon.com),主要想分享自己的人生旅程、書寫療癒與閱讀心得,算是保留給自己的一個小天地吧!

另一個是與家人共同經營的頻道《親子時光機-forward with love》,記錄我們一家四口的出游足跡,把我們去過、吃過及住過的記錄下來,希望給其他家庭帶來安排行程的參考。

親子時光機:部落格 | YouTube

取名為forward with love是我們夫妻倆的信念,即使特寳家庭出門不太方便,也想帶著愛繼續前行,想帶著大小寶去看不同的風景,品嘗各種美食。

回頭看著幾年,我衷心感恩兩件事情

  1. 書寫:除了幫助我釋放情感找回平靜快樂,也讓我用文字打造出各種斜槓副業。
  2. 這場轉職之旅讓我拿回了人生的主導權,能夠按自己的節奏工作、生活和自我實現。

💭 人生問題:

當我們想轉職,如何在不確定中找到穩定的力量與前行的方向?

當人生走到一個十字路口,轉職的念頭悄悄浮現時,內心往往充滿拉扯。是不是真的可以走得出去?如果放下熟悉的職位與收入,我還能成為誰?尤其是當你肩負家庭責任、手中又沒有明確的地圖時,這條路顯得更加陌生與不安。

但也許,轉職並不只是換一份工作,而是重新理解「我想怎樣生活?」這個更深的問題。這段路會有焦慮、迷茫、等待,也會有重建、看見與勇氣。


🌿 人生貼士

1. 為轉職準備一個「心理+財務」的規劃區

不只是存一筆儲備金,更重要的是給自己心理上的緩衝時間。轉職初期一定會有收入不穩、身份轉換的焦慮,提早「心理+財務」預備,才能少一點慌亂,多一點信心。


2. 保留一項讓你感覺「療愈」的習慣

無論是寫作、攝影還是烘焙,當生活感到焦慮時,一個能讓你回到自己、感到平靜的日常習慣,就是你的療愈港灣。這個習慣,說不定也會成為未來的新起點。


3. 不只是接案,更是設計你理想生活的第一步

自由工作不只是換了形式的上班,更是一個讓你重新思考時間與人生價值的機會。當收入能支付生活後,別急著接更多案填滿每一個空檔。試著騰出一點空間,以自己的節奏規劃想做的事,並讓喜歡的事滋養你的生活。

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7-如何透過自我探索,找回人生方向?

在三十多歲的時光,一個已婚女人,育有兩個孩子其中一人是特寶。我的人生還可以怎樣?這曾經是我不敢想像的問題。因為這一切像一個又一個套,套住了我的自由,讓原本就限制重重的已婚女性更身不由己。

一開始,我總想我這輩子完了,我的家庭不會幸福,我們背負著特寶的生活注定難熬。我甚至出現過不少淒淒慘慘的畫面,也想過離開或許就可以解脫這一切的痛。但我真的不捨年幼的孩子,還有先生,如果我選擇離開,他的路會更難走、背負更多甚至被壓垮的。

每當發現自己又開始不斷想負面事情時,我就把想法寫下來。書寫的過程就像一面鏡子,讓我反思自己、反駁自己。我開始質疑那些「應該」的標準,那些社會或內心對幸福的既定定義。

雖然一個家庭有位特寶,肯定是挑戰的,但是也不一定是悲劇,一定就不能幸福嗎?不是的,我可以改變自己的想法去換另一個角度去思考、去對待的。那麼我的人生注定是一場悲劇嗎?我沒有自由嗎?我真的沒有選擇了嗎?

也不是的,其實我之前把問題想得太嚴重太負面,是我的想法困住了我,而不是現實的情況真的寸步難移。當我試著轉念,我開始發現生活並不是只有黑與白,而是一片有光有影的風景。

那些看似無解的難題,其實不是生活困住了我,而是我的思維將自己困在牢籠裡。我開始對自己說,我可以開一扇窗,給自己一點空氣、一點光。

於是,我開始放過自己,一天一天,練習看見那絲光線,並沿著光走下去。

喜愛的事情:重拾自我

於是,我從那句話:「有意識地去做自己喜歡的事」開始一段又一段的自我探索旅程。

2019年底,心中一個聲音把我牽引回文字的世界。我報名了馬大第四屆的「深耕文學創作」課程。

那年的二月十六日,是課程開課日。我帶著既興奮又不安的心情,重返闊別十幾年的馬大校園。那一日,走進熟悉又陌生的講堂,記憶與現實交錯,我難以分辨是喜歡當下,還是在懷念過去。

在思人散文課業裡,我寫與已逝母親的記憶,邊寫邊流淚,才發現那份喪母的痛,其實從未好好被看見與釋放。在書寫「詠物」主題時,我寫下自己對音樂的依戀,才明白我為什麽這麼想學一種樂器。

而在抒情題材的自我反思裡,我終於聽見了自己壓抑多年的聲音。原來我一直漠視了自己內心的聲音,一直都沒有好好愛自己。

寫著寫著。。。。。。,我發現書寫不是為了得到什麼而寫,而是寫了後放下了什麼。這趟旅程,對於我,是一趟療愈心靈的旅途。原來心牽引著我,回到文字世界裡,是讓我更貼近自己的內心,釋放自己。2019年的深耕課程,圓滿了我與文字的連接,更重現了那段我懷揣著母親期望到馬大念書的日子。

除了閱讀和書寫,我也開始想學樂器,那年35歲學優克麗麗去。還記得第一堂課,在教室樓下準備上樓的那一刻,那種為自己做點什麼的滋味,好久不曾擁有,竟然那麼美妙。

漸漸地,我找回了我自己,那個失聯已久的自己。

我發現,許多人生難題,其實答案都藏在自己心裡。而那個答案,從來都不是別人給的,是你對自己內心深處的回應。

也許我們背負得太多的應該、太多的必須和逼不得已的假像讓我們覺得這就是生活,不得不將就。但,是真的嗎?

不是的。

請相信我,再艱難的日子,也會在時間的步伐下,慢慢過去。你會復原的,你也有力量走出來。

 

💭 人生問題:和自己失聯太久了,該如何開始自我探索?

在人生某個階段,尤其是進入婚姻、育兒、照顧特別需要的孩子後,許多女性會漸漸被角色淹沒──你是妻子,是母親,是照顧者……但「你自己」呢?

當有一天終於靜下來,才發現自己已經好久沒有問過內心真正的感受,不知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼,甚至連「做自己」是什麼感覺都忘了。

這種「與自己失聯」的痛苦,不會一下子消失。但,探索的旅程可以很溫柔地開始,從你曾經微微發亮過的喜歡裡,一點一點找回你。

 

🌿 人生貼士:從喜歡開始

 

1. 從喜歡的事開始,不問成果,只問心動

也許是很久沒翻開的書、沒碰過的畫筆,或是兒時總讓你安心的樂器。請允許自己重新去接觸那些不為他人、不為成就、只為自己喜歡的小事。那是你和自己重逢的起點。

✦ 小練習:列出「讓我感到放鬆或快樂的10件小事」,每週至少做1件。

 

2. 自我探索不是找答案,而是和自己重新說話

很多人以為「找回自己」就要立刻改變人生,但其實,它更像是一種內在的對話過程:你在寫字時哭了,你在畫畫時笑了,那些反應,就是你內心的聲音。

 

✦ 小練習:每天寫下「我今天有什麼感受?我有聽見自己嗎?」即使只有一行,也是一種靠近。

 

3. 學習為自己創造「專屬的空間與時間」

無論你再忙,也值得擁有一段屬於自己的時光──哪怕是孩子睡著後的20分鐘,也請為自己保留。你可以靜靜坐著喝茶、彈琴、畫畫、寫字,這是對自己的一種愛。

 

✦ 小練習:每天為自己安排「Me Time」,哪怕只有15分鐘,也堅持去守護它。

 

記得:

你不是要變成誰,而是回到你原本的樣子。

寫下來、聽見內心的聲音、做點讓自己開心的事——這就是開始了。

別急著要完整找回自己,有時只是一點點火光,就足以照亮我們前行的腳步。

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6-迷失了,該如何重新找回自我?

也許自出來社會工作、結婚生孩子的過程中,我很少和自己相處,以致當時我面對一個問題--我發現和自己失聯了。我不知道自己喜歡做什麼?擅長做什麼?可以做什麼?

某一個午休的上班下午,我看了一個視頻關於(當你感到迷茫不知去向時,有意識地去做自己喜歡的事)。於是我就開始從(有意識做自己喜歡的事)的方向前行。這時候我才發現原來我和自己失聯了,我需要回想好一陣才慢慢找到自己喜歡的事。

從那天起,我開始嘗試在下班後做一些探索。閱讀、寫作、理財學習……在忙碌的生活縫隙中,我一點一滴地摸索著屬於自己的熱情與方向。

深夜裡,當孩子們都入睡後,我會翻開書本、打開筆記本,與自己對話。寫著寫著,有時會突然哭了起來——那些壓抑許久的情緒,終於找到一個出口。

我在書寫中問自己:「你最近過得還好嗎?」 「你是不是太久沒有照顧自己的感受了?」 「你最想做的事是什麼?」

書寫成了我與自己重新建立連結的方式。它讓我發現,我其實一直在忽略自己的聲音,習慣把眼淚藏起來、把情緒壓下來,因為我覺得自己是大人,不該軟弱。

但在文字裡,我允許自己坦白、脆弱,也在一行行字句中,看見了內心真正的渴望。

書寫完的夜晚,我總是能安然入睡。隔天早上醒來,腦海中會自動浮現一連串待辦事項。我會把它們寫在「清空大腦清單」上,一步步去行動、去實踐。

並不是每一件事都能順利完成,有些會被擱置,有些會被放棄。但在這過程中,我越來越聽得見自己的聲音。

原來我在意這個,原來我想要那個,原來我還沒放下某件事…… 這些「原來」,成了我重新找回自己的線索,也讓我一步步走回那個熟悉又陌生的「我」。


💭人生問題:迷失了自我,該如何重新找回?

在成長的過程中,我們常常扮演著很多角色——兒女、伴侶、母親、職員……卻逐漸忘了最初那個自己是誰、想要什麼、內心真正渴望的是什麼。

當生活的忙碌將我們一點一滴磨耗,有一天你突然停下腳步,才發現自己和自己,好像早已失聯。這篇故事,記錄我如何在混亂中透過書寫與自我對話,一點一滴地重建與自己的連結。

如果你也曾有這樣的迷惘,願這段旅程能給你一個開始的方向,

陪你慢慢找回那個熟悉又陌生的「你」。

🌿 人生貼士| 從喜歡出發找回自己

① 找回初心,有意識做你喜歡的事

在感到迷惘、不知所措的時候,試著每天花10到20分鐘,安排去做自己過去喜歡但久未觸碰的事,比如閱讀、畫畫、園藝或音樂。透過這種刻意且規律的練習,你能逐漸喚醒內在的熱情,重新認識真實的自己。


② 用書寫與自己真誠對話

準備一本屬於自己的筆記本,並養成在夜晚安靜的時間書寫的習慣。寫下自己內心的感受、困惑,甚至自問:「最近的我過得好嗎?」「我真正想要的是什麼?」透過書寫,逐步找回與內在自我的連結,給自己情緒出口,讓心變得輕盈。


③ 建立「清空大腦清單」,落實行動

每天早晨,花五分鐘列出你腦中浮現的所有待辦事項。透過清空大腦,把焦慮與雜念轉化為清晰可行的任務,然後逐一安排、逐步實踐。在這過程中,你會發現哪些是真正重要的,哪些可以放棄,從而更貼近自己的需求與渴望。

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5-人生快撐不下去了,還能轉念嗎?

回到職場後,上班的日子小寶由一位相熟的保姆照顧,下班後就自己照顧。家裡沒有長輩協助,日常的每一件小事,都必須親力親為。廚房的油煙、客廳的玩具、浴室裡濕答答的尿布……我們的生活,根本不止是一地雞毛,而是隨時會爆炸的壓力鍋。

加上小寶不是一個好睡的孩子。每當保姆中午讓他睡得太熟,晚上的我們便得迎接漫漫長夜。凌晨兩點,他還眼巴巴地望著天花板。我倚在床邊,眼皮像被鉛錘拉扯,心裡卻還在思考明天的待辦清單。

那段日子,白天在辦公室我經常恍神,幾次在鍵盤前差點睡著。駕車下班的時候,我也曾因太睏,猛然驚醒在快要闖紅燈的瞬間。身體在透支,心也在透支。

那一季,我負責的專案業績也不理想。報表數字像一面又一面冷冰冰的牆,讓我無處閃躲。主管偶爾會關心一句:「還好嗎?」但我只是笑笑,然後又回頭去對著螢幕自責、硬撐。

連鎖效應開始如波濤洶湧而來。我像走進了遊戲裡的密室,怪物一波又一波,出口卻始終不見。眼前的路模糊了,我不知道怎麼走,看不到路卻不能停下的迷茫。我到底該怎樣才可以好過一些?

我再次變回那個容易悲觀的自己,像回到了哀傷籠罩的舊時光。每一天我都像戴著面具的行屍走肉,在公司故作堅強地說「我還好」,晚上回家卻一句話都不想說,只能一邊抹地一邊忍著眼淚,把焦慮藏進水跡裡。

有時我真的懷疑自己是不是病了。我問自己:「我生病了嗎?我是誰?」

直到有一天孩子入睡的夜裡,我在燈光昏暗的桌前,攤開筆記本,把那些壓得我快要喘不過氣的情緒再一次寫下來。一字一字,把心裡的亂麻慢慢理開。雖然寫完不代表煩惱會立刻消失,但我稍微看見前方的路,看見了自己還有選擇、還能做點什麼。更重要的是,我雜亂的心在書寫中得到了平靜。

我開始大量閱讀佛書、心靈勵志和正向心理學的書籍,自我救贖。在書海中我領悟到:生命很短,每一天都在消逝。抱怨只會讓日子更苦,不如學著活得更有意識。

逐漸地,我知道我不能再做個受害者。我開始思考未來該怎麼走。小寶也許需要特殊教育,那我該怎麼安排他?有什麼工作可以讓我時間更自由一些?如何通過複健幫助小寶?

當時小寶是有保姆照顧的,我才可以去公司上班。帶著這些問題,我開始規劃轉職,以防有一天保姆不再幫我照顧小寶及日後安排送小寶去特殊學校。


💭 人生問題:當生活讓人喘不過氣時,我該如何轉念、繼續撐下去?

🌿 人生貼士 | 清理内在雜音,學習轉念

1. 用書寫清理內在的「情緒雜音」
當生活把你壓得透不過氣,情緒卡在胸口,試著讓筆代替你說話。把混亂、委屈、疲憊都寫下來,讓壓力有出口,也讓心重新有空間可以呼吸。

2. 練習「ABCDE轉念法」,重建思考框架
面對困難時,試著停下來,做五步練習:

      • A — Adversity(事件)
        遇到什麼讓你情緒低落、不安、焦慮的事情?

      • B — Belief(想法)
        你對這件事有什麼信念或解讀?是否出現了「我不夠好」「我撐不下去了」等自我否定的想法?

      • C — Consequence(情緒反應)
        因為這些想法,你有什麼情緒或行為反應?是焦慮、憤怒、逃避、內耗?

      • D — Disputation(反駁與挑戰)
        問問自己:這些想法是真的嗎?有沒有其他可能的解釋?我能否換個角度來看待?

      • E — Energization(正向行動)
        嘗試把想法轉成鼓勵自己的語句,從中找到一個小小可以採取的行動。就算只是深呼吸、寫下心情、或早點睡,都是你對自己的支持。

    3. 面對混亂,不要急著找到答案,先找到自己
    你不需要一下子改變所有現況,但可以先回到內在,問問自己:「什麼對我來說最重要?」在日常的一點一滴中找回主控感,是走出迷霧的第一步。

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    4-生活跌到谷底,該怎麼走出來?

    2015年四月,小寶終於來到這個世界。那一刻,時間彷彿凝住了。醫院的燈光冰冷而明亮,我捧著這個小小的生命,淚水在眼眶打轉。他的小手蜷曲,小腳微微向內彎——與我曾經在無數次夜裡恐懼想像的一樣,也不一樣。

    我沒有崩潰,反而意外地平靜。也許是這段懷孕旅程早已把我耗盡了眼淚,也許是看見他真實出現在懷中,一切恐懼變成了實實在在的現實,沒那麼可怕了。至少,我還能抱著他,感受到他的體溫。

    坐月子還未結束,我們夫妻倆便踏上另一段漫長的路。醫院成了我們的第二個家,手術、復健、檢查,像一連串無止盡的關卡,等著我們去闖。我不再有時間感受產後的情緒變化,只能在疲憊與理智間咬牙堅撐。

    產假一結束,我回到了工作崗位。公司是一個沒有秘密的世界,消息像風一樣傳得迅速。沒多久,同事們都知道了小寶的狀況。有些人默默避開,有些人投來憐憫的眼神,有些人不經意地問:「他現在好點了嗎?」

    這些關心,看似溫暖,卻像一根根細針扎進我心裡。我笑著說「還好」,轉身卻覺得自己的心更沉重了。

    有時我會想,為什麼是我?我做錯了什麼,要承受這樣的人生?那種自憐和無助悄悄吞噬著我,讓我彷彿被黑霧罩住,看不見前方的路。

    我陷入一種不斷重複的黑色循環。越是認為自己是受害者,越渴望被體諒、被幫助,心裡卻越是感到孤單、脆弱、甚至憤怒。每一個夜晚,我都在問:「我到底還能撐多久?」

    💬人生問題:當生活陷入困境,該怎麼撐過去?

    孩子出生、醫療奔波、職場壓力、情緒孤島……當一切好像同時壓在肩上,連好好哭一場的時間都沒有,我們還能怎麼走下去?

    🌿 人生貼士|在黑暗中尋找自己的光

    1. 接受不完美的自己,不需要時時堅強。
    不是每一個母親,都能在困境裡從容不迫。你可以脆弱,也可以迷茫。承認「我不行了」,並不代表你失敗,而首先需要真誠的自我照顧。

    2. 為自己留下一點點喘息的縫隙。
    每天即使只是短短十分鐘,寫下一段文字、泡一杯熱茶、望向窗外,也能讓混亂的生活中出現一個「出口」。你需要照顧孩子,也值得照顧好自己。

    3. 找到一種讓你慢慢「釋懷」的方法。
    書寫、冥想、閱讀、與信任的人對話,都是讓情緒不再淤積的方式。當內心開始有了流動釋放,生活也就有了繼續走下去的可能。

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    3-孩子有健康問題,我該怎麼辦?

    牽著這個曾暖過我心的男孩,我走進了人生的另一個階段——結婚、生子。我們的婚姻並不完美,走過爭吵、冷戰,也經歷過流產的哀傷。但幸運的是,在母親離開四年後,我迎來了我們的第一個孩子──大寶,一個健康可愛的小男孩。

    兩年後,我再次懷孕了。當時我沒料到,這會是人生的另一場考驗。

    在懷孕20週的某天,我不幸感染了手足口症。擔心胎兒受到影響,我立刻前往產檢。那天,平時的婦產科醫生不在,由一位代診的女醫生替我檢查。她仔細掃描後告訴我:「胎兒看起來沒什麼問題。」聽見這句話時,我終於鬆了一口氣,心中的大石暫時放下。

    然而,一個月後──我記得很清楚,那天是2014年聖誕節前夕。我和先生約好產檢後去吃一頓大餐。等待時,我們還在開心地猜測小寶的性別。先生希望又是個男孩,而我則期待能有個女娃。

    輪到我躺上產檢床時,我一如既往地配合醫生,心裡則滿是期待。然而,就在醫生掃描到某個位置時,他的手停住了,沉默了幾秒,隨即開口說道:

    「寶寶的手腳發育,好像有些異常……看起來是彎曲的。」

    我和先生怔住,一時間反應不過來。我顫聲問:「醫生,這是什麼意思?」

    醫生的表情凝重,緩緩解釋說,從他的儀器來看,小寶的四肢似乎彎曲不直。但因為他的掃描設備不是最新的3D或CT Scan,因此建議我們到PJ Jaya One進行更詳細的檢查。

    回到家的路上,我腦中一片混亂。當晚,我開始瘋狂上網查資料,試圖找到一點希望、一點解釋。但每一個關鍵字搜尋結果,都是令人恐懼的畫面。

    在接下來的孕期,我做了無數檢查:高解析度掃描、抽羊水檢驗染色體……我渴望有醫生能明確告訴我:「你的小孩一切正常。」可他們的答案總是模糊不確定。

    家人勸我考慮終止懷孕。不是沒有想過,但那時已經懷孕五個月了,醫生說風險太高。而且,也有可能只是肢體上的缺陷,智力也許是正常的。

    我每天徘徊在恐懼與不確定之間。有時深夜,腦海裡浮現可怕的畫面,讓我懷疑自己是否有能力接納這樣的孩子。我甚至一度萌生極端的念頭——從13樓陽台一躍而下,結束這一切。

    但我捨不得年幼的大寶,捨不得還沒和先生走到白頭。

    在這樣反覆煎熬的日子裡,我開始更頻繁拾起筆,把無法對人訴說的痛苦寫下來。每寫一字,彷彿就把心裡的重量卸下一些。靠著書寫,我才能在混亂的情緒裡找到一絲平靜,也在這些縫隙中,慢慢儲存對未來的勇氣。

    某晚,先生握著我的手,語氣溫柔而堅定地說:

    「也許,小寶是很想跟著我們。我們就接受、面對,把他生下來吧。」

    那一刻,他的話像暖流灌進我心裡。是啊,或許這就是我們的命運,也是一場生命的考驗。雖然未知與挑戰仍在眼前,但那一夜起,我已經不再只是懼怕與逃避。

    我選擇,與這個孩子一起走下去。

     

    💬 人生問題:「當孩子有健康問題,該如何面對?」

    當生命裡出現無法掌控的變數,尤其是關於自己的孩子,每一個可能性都像是一把刀,切割著理智與情感。那種擔心孩子未來、懷疑自己能力的焦慮,會讓人陷入無邊的深淵。該不該留下孩子?要不要賭這未知的一切?這是一個沒有標準答案的難題。

     

    🌿 人生貼士|寫給面對未知的你:

    🌱情緒崩潰不是軟弱,是人之常情。

    面對可能有缺陷的孩子,擔心與恐懼是非常正常的反應。不要壓抑自己,允許自己悲傷、哭泣與崩潰。真正的勇氣,是在情緒裡找到呼吸的縫隙,再站起來。

     

    ✍️2.  書寫與對話,是穿越恐懼的路。

    當內心無法向外傾訴,就寫下來吧。將混亂的想法與情緒寫在紙上,是你和自己對話、重新看見路的方式。書寫,不一定能改變現實,但相信我~書寫能撐起你的心。

     

    3. 接受「不確定」,並在愛裡做出選擇。

    有些答案,不是醫生能給的,而是你內心的愛會指引。就像先生說的:「也許,小寶是很想跟著我們呢。」這份話語的力量,不是理智能衡量的。無論選擇什麼,只要是出於愛,未來就會找到屬於它的方向。

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    2-失去摯愛後,怎麼走下去?

    對我來說,母親一直是生命中無可取代的存在。在父權至上的原生家庭裡,我看著她默默承受委屈、流著淚,我因此厭惡父親,也沒發現這一切其實早已悄悄影響著我。

    母親有著傳統女性的慈愛與無私,一直為家庭默默付出。而這一切的美好,卻在我大學剛畢業那年戛然而止。

    那時,一切看似開始變得順遂:父親的脾氣漸漸收斂、新居落成、侄女出生,就連我這家中最小的孩子,也即將畢業踏入社會。母親也曾和我開心地說:「是不是終於苦盡甘來了?」

    但我們萬萬沒想到,好景不長。

    畢業後沒多久,母親開始持續咳嗽,看遍了醫生,喝了無數咳嗽藥水,卻始終沒有好轉。直到做了X光與更進一步的檢查,我們才得知,她得了肺癌。

    從確診到離世,不過短短三個月。那年夏天一個炎熱的午後,母親在病床上靜靜地離開了我。

    她離世後,我有哭,也很難過,但我的情緒卻始終帶著一種不真實感。我沒有好好地面對這份哀傷,也不願向這份厚重的愛道別。我選擇了壓抑與掩埋,把這一切深深藏進心裡。

    我告訴自己:「要堅強,不要哭,要好好過日子。」這樣的理性聲音不斷重播,讓我以為這就是最好的處理方式。於是,我就這樣撐著日復一日地活著。直到多年後回看,才明白,那或許是我情緒開始壓抑的起點。

    在那段日子裡,心好痛,生活好空,我不知道自己該怎麼過下去,只能任時間把我往前推著走。所幸,當時的男友(現在的先生)在我最脆弱的時候對我說了一句:「不怕,有我在。」

    這句話,像一束光照進了我的黑夜。他不只溫暖了當時心如死水的我,也讓我背著傷,仍有勇氣繼續走下去。

     

    💬 人生問題:失去摯愛後,我該如何活下去?

    失去至親的那一刻,彷彿整個世界都靜止了。你不再是從前的你,而那個「再也無法擁抱的人」,不會再回來了。

    我覺得失去至親的悲傷是不會完全消失,但你會在一次次的日出與夜幕中,慢慢學會與它共處,並在回憶中找到前行的力量。

    🌿 人生貼士:與失去共存的3個方法

    🌱 1. 不需要假裝堅強——允許自己悲傷,是療癒的開始。

    很多人失去親人後,會告訴自己「不能哭,要堅強」,但壓抑情緒只會讓痛苦更深。允許自己流淚、崩潰、沉默,這些都是面對悲傷的方式。

    你可以選擇自己的步伐,不必趕快走出來,也無需「振作給別人看」。

    ✍️2. 書寫與回憶,是與摯愛繼續對話的一種方式。

    寫下你想對摯愛說的話,寫下你們之間的點滴回憶,也寫下你當下的傷痛與困惑。

    這些文字會讓你與那段關係保持連結,同時也幫助你慢慢整理內在的情緒。紙筆,是悲傷最溫柔的出口。

    🧠3. 找到一個「活下去的理由」,哪怕很微小。

    也許是一句話、是一個人、是一個夢想,讓你在黑暗中撐著不倒下。就像當時我先生說的:「不怕,有我在。」

    有時,一句話,就成了一根救命的繩索。為了那個人、那句話、甚至為了更好的自己,我們可以選擇慢慢走下去。

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    1-悲觀內向,也能學會樂觀嗎?

    每個人都有與生俱來的個性。有些人天生樂觀,總是嘻嘻哈哈;而有些人則敏感細膩,容易陷入深思與不安。我,是後者。

    從小,我就比同齡人更容易胡思亂想,常常在快樂中突然跌入一種憂傷的情緒漩渦。

    還記得一次,我和家人開心地逛著夜市,吃著霜淇淋,那是一段溫暖而幸福的時光。

    但就在我們漫步走向下一個攤位時,我心頭忽然湧上一個念頭:「如果有一天我們因生離死別而分開,怎麼辦?」那一刻,原本甜美的幸福感被一種說不出的悲傷取而代之。

    我年紀還小,就常思索那些沒有答案的大哉問:為什麼人要活著?活著的意義是什麼?為什麼要去上學?

    別的孩子無憂無慮,而我卻像個異類,經常被這些問題困住。

    我和自己的關係也不太好。面對不公平時,我會想捍衛自己,但又膽怯得說不出口。越是壓抑,越是討厭那個沉默的自己。

    更糟的是,當我試著向家人傾訴時,卻常常被回應為「你想太多了」。那種「沒人懂我」的孤獨感,像一道無形的牆,把我與世界隔開。

    也許,這些在腦海裡盤旋的問題,本來就難以用言語解釋。但就在我認識文字、學會書寫後,一切悄悄改變了。

    我開始將那些說不出口的情緒,寫在紙上。在學校若遇上不開心的事,我就會一邊假裝做功課,一邊悄悄寫下內心的煩惱。

    一寫就停不下來,有時寫了幾頁,寫完後情緒就像退潮一樣安靜下來了。腦海也清明了許多,不再被雜念困住。

    於是,書寫成了我最可靠的朋友。它不會批評我、打斷我,只會靜靜地接住我所有的情緒與思緒。

    對於一個內向又悲觀的孩子而言,這是一種救贖。

    到了十五、十六歲,我讀到一些書,才第一次認識自己:原來我是「高敏感人」。

    我開始明白,這種偏悲觀的思維,不是錯,而是一種特質。而這些書,也讓我開始學會「認識自己」。

    當我又開始往壞的方向想時,心中那個新的聲音會提醒我:「試著往好的一面去看吧。」

    從那時起,我開始慢慢轉變。也許悲觀仍在,但我不再任由它主宰。

    隨著時間的推移,我變得比較正向,也慢慢擁有了我想要的人生──一份喜歡的工作,一位理想的伴侶。

    但人生,從來不只是順風順水。

    在我以為一切都上了正軌的時候,一場突如其來的風暴,差點把我擊垮……(下一篇待續)

    人生問題:悲觀内向的人如何學習樂觀?

    🌿 人生貼士|接住自己的情緒,才有辦法認識真正的自己

    如果你也是一個容易想太多、感受太深的人,請先溫柔地告訴自己:「這不是毛病,而是一種特質。」

    內向與悲觀,從來不該是讓我們羞愧的標籤。

    它只是我們觀察世界的方式比較敏感,也因此更容易在他人看不到的角落發現情緒的線索、心靈的聲音。

    我從覺察自己學會了三件事:

    🌱 1. 接納自己的特質,不急著改變性格

    真正的轉變,從認識自己開始。知道自己是「高敏感人」後,我不再責怪自己「太玻璃心」,而是接納自己的特質的同時學習樂觀。

    悲觀內向不是缺點,而是個人特質的一部分。學習樂觀並不等於要變得外向或“強迫正能量”,而是找到希望與正面看待事情和調適情緒的能力。

    當你感受到不安、悲傷或孤獨,不要急著逃避。試著問問自己:「這份情緒想告訴我什麼?」

    🧠 2. 意識到悲觀想法只是「一種想法」

    當你開始擔心、想最壞情況時,試著對自己說:「這只是我目前的想法,不一定會發生。」

    透過覺察與距離感,你能學會不全然相信負面念頭。

    記得情緒不是敵人,而是指路的光

    書寫,是內心最安全的出口。寫下來,文字也會幫你理清混亂、釋放壓力,並慢慢療癒那個被忽略的自己。

    ✍️ 3. 寫感恩日記,聚焦每一天的小確幸

    每天寫下3件感恩的事,即使只是「今天天氣很好」、「咖啡很香」這類小事,也能訓練大腦轉向正面。

    這種練習對悲觀者特別有效,因為它能讓大腦習慣尋找好的一面。

    你不必馬上變得樂觀開朗,只要每天都願意多理解自己一點、對溫柔一點,你就已經在改變的路上了。

    我們一起加油!

     

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