📚心想真的会事成？《心念》教你用好的心念，成就好的人生

今年因为疫情的无情袭击，让大家留在家的时间变多了。留在家中，与其边吃零食边追看电视连续，一个不留神把自己养胖，倒不如培养阅读的好习惯。就这样，今年的我又多了一个放肆买书的理由，除了买一些自己喜欢看的新书，也在这几个月买了好几本二手书，而《心念》就是其中一本。

作者简介

在这之前，其实我没有看过李崇建老师的书，大概知道他和萨提尔理论有关系而已。什么是萨提尔理论？我也不是很有概念，就搜索了一下。

这理论由美国首席心理治疗大师，维琴尼亚•萨提亚尔(Virginia Satir)提出。萨提尔又称冰山理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。

心理治疗师需要做的工作往往是透过来访者的表面行为，去探索来访者的内在冰山，从中寻找出解决之道——每个人都有自己的冰山，认识到自己的冰山，你的人生就会产生巨大的改变!（资料来源：https://www.psychspace.com）

李崇建老师结合了“咨商”和“故事”，以写信的方式走进孩子或曾是孩子的人心。让我有种莫名的亲切感，也许我也是个喜欢写信和收信的人吧！翻开它，才发现有时候我们是被大道理捆住心灵，压抑自己的情绪面。

书中带出了一个重点，那就是只要把情绪处理好（心理素质），学习能力或办事效率自然也会提升。

以下是我从《心念》整理出来的阅读笔记

3个核心内容

正视情绪

5A的自我对话程式

学习动机

心念

安顿生命

面对压力的方法

静心的方法

和大家分享书中的一个小故事

#情绪与生俱来

小熊诞生了，生来就会哭会笑，家人好开心！小熊饿的时候，还不会说话，就会用哭表达，妈妈会给小熊吃。小熊会难过，也会生气，也知道自己害怕，他刚刚学会表达这本能。

小熊是个孩子，这些情绪都被包容。小熊渐渐长大了。小熊跌倒了，他感到很难过，哭了起来。爸爸对他说，你不可以哭，因为你长大了。小熊听了后，感到生气，气得搥了桌子一下，爸爸对他说，你不可以生气，你要当个绅士。

日复一日，小熊成为了一个理性的人，也学习如何坚强，这是爸爸教给他的工具，这样才能赢得爸爸的爱。因此当他难过的时候，他用坚强包装着难过；害怕的时候，用坚强包装着恐惧，当他孤单时，也用坚强包装着寂寞；当他生气时，学习用理性包装愤怒。小熊不再哭泣，更不会让愤怒显现出来。家人都称赞他，是个成熟坚强的孩子。

事实上，小熊的内心好沉重，不被允许的情绪，让他像一个冷冰冰的机器，不再感觉到任何的温度。小熊渐渐长大了，成为一个看起来“成功的人士”。但是小熊发现，自己越来越陌生，根本不了解自己，也没办法参与和同理其他人的喜怒哀乐。这就是这本书把”正视情绪”摆在教养的前方，允许孩子做个有情绪有温度的人，而不是看起来很稳重，其实是内心太沉重。

~很玄的一件事和大家分享，话说我对李崇建老师的认识并不深，看完这本书后，我便上网搜寻相关李崇建老师的视频。才发现原来我在两年前，就是看了李老师其中一个TEDX 关于教育孩子的演说，而被启发而写下了 #孩子这也是你的答案吗？”（这是我第一篇投稿的文章）

总结一下我对《心念》的看法

在孩子的成长过程里，许多父母都求绩效和完美。仿佛孩子的害怕，压力是不被允许的。我们常常忽略正视孩子的情绪，大概我们也有相同的际遇吧！我们是个孩子时候是不是也遭遇过这样的漠视？

人越大，你越会发现。其实别人怎么看待我们真的没有很重要，更重要的是我们如何看待自己。

心念是一股在背后支持自己的能量，锲而不舍。人类需要的认同感，支持度都可以自给自足的。只要你的心念处于健康的状况，内心永远有股力量在支撑着你的理想，让你有实践的动力。

年少时，我会认为人生中要有丰功伟绩才算是不枉此生。后来的我发现，人的一生，其实没有大家想得复杂。专心做好自己那一天，就是把自己安顿好的那天了。

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